nie jedzenie

Ale wez pod uwage swoje wymiary, masz prawidłowa ilosc tluszczu i twoja walka z "boczkami" jest walka z wiatrakami na tym poziomie diety i treningu. IMO nie masz zlego metabolizmu, ale zla diete (złą w temacie twojego celu), datego, ze na normalnym "mniej jesc" nie spalisz tluszczu, bo jestes za chuda. Jedzenie zdrowo akurat [...]

Hub, eee, no dobra, zabrakło słowa jedzenie - ale chyba najważniejsze zawarłam, nie? :->

nauczykem sie doceniać ze mam prace, płaca mi i nie wydaje na jedzenie. W tym miesiącu w domu wydałem chyba 15 zł na zakupy. W tym 3 piwa i dwie kajzerki ;-) reszta w pracy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-17 07:36:19

Biorę się za jedzenie bo znowu zasnę a kcal same się nie uzjpelnią

Dzisiejszy trening Pleców i bicka zaliczony :D troche inny niż zazwyczaj ze względu na to że robiłem go w domu, a nie na placyku ;) a oto on : Rozgrzewka : 2x15 - wiosło sztangielką 10kg. 2x15 - Uginanie ramion sztangielką siedząc. Trening Właściwy : 10x10 - Podciąganie nachwytem. 10x10 - Wiosło sztangielką (5 serii 15kg. 5 serii 10kg) 10x10 - [...]

[...] 1803.7kcal = 450.93gram Białko 15%% 491.92kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.83kcal = 109.31gram Jak obliczyłem wyszło mi około 1000 kalorii z czego najwięcej było węgli, nie pamiętam już dokładnie. Skoro moje zapotrzebowanie jest 3279 a ja zjadam około 1000 kalorii to wychodzi na to że mam bilans ujemy. Dobrze mam to rozumieć? Jeżeli miałbym [...]

A ja widze ze i w tym dziale jest masa dyletanctwa... Chłopie,po kiego****a Ci kreatyna jak nie trenujesz??Poczytaj troche po co sie ja stosuje to zobaczysz jak bez sensu jest jej zarzywanie dla "cywila". Nie wywaklaj kilkuset złotych bo będziesz nienormalny chyba.Zainwestuj w jedzenie,a nie zasłaniasz się brakiem czasu i [...]

Ale chodzi mi o to, czy te wszystkie składniki przyswoją się. Chodzi mi to przedewszystkim o to białko, którego jest dużo biorąc pod uwagę na gabaryty batonika :D Nie ma sensu zabierać się za jedzenie tego czy to bedzie w formie batonika czy w formie ciapki, jeżeli nie da to zadnych efektów :P Więc jak to jest ?

Podsumowanie tydzień III Ćwiczenia. Jakoś idą. Uświadomiłam sobie jak mało wytrzymała jestem. Duuużo do poprawy w tej kwestii. Miska. Jakoś specjalnie nie odczułam cięć, specjalnie głodna nie chodziłam. Ale moje jedzenie strasznie monotonne się zrobiło. Brakuje mi różnorodności. Cycki i dorsz mi się nieco przejadły. Samopoczucie. Jest dobre. [...]

dzięki tak kupiłem Pannonie :) do remontu ,czasu ledwo starcza na trening i jedzenie od rana do popołudnia na płatach kukurydzianych ale jak zrobię to będzie klasyk dużo matowienia i polerowania czeka... nie wspomne o dokupywaniu części

Wtedy te jedzenie się nawet nie przyswoi

wpc to też jedzenie jeśli stosuje się wg braków w diecie :) no i wygoda, ktoś pracuje nie ma czasu zjeść to wypije szejka, zagryzie bananem i orzechami i ma ok posiłek szybki

Jak tu wejsc to jedzenie i ciezkie przezycia, a o problemach wspolczesnego swiata nie sa sie ?%-)

mnie smieszy wlasnie to,ze znajoma uwaza ze ona sie odzywia ok,a ma duzo nadwage i ogromne problemy skorne- i uwaza ze moje wazenie,mierzenie i zdrowe jedzenie jest chore,ja jejnie krytykuje,absolutnie,ale zal mi ze nie widzi jak sama siebie krzywdzi

Dziękuję za odpowiedź, postaram się wprowadzić Twoje rady do diety. Węglowodany wyglądają tak jak wyglądają ponieważ modyfikowałem starą dietę wyrzucając produkty węglowodanowe, tak aby zachować 2,2g B i 1g T na kg masy ciała. Po 2 tygodniach stosowania diety w tej wersji zanotowałem spadek wagi o 1kg. Odnośnie Twoich rad: -Jeżeli chodzi o [...]

Już wróciłem do żywych, organizm już pracuje na prawidłowych obrotach, dziś nawet zrobiłem lekki trening podciągania, Póki co żadnych indywidualnych fotorelacji z MW nie ma, dziś napisałem do fundacji MW, odpowiedz: W tej chwili nasz partner - Fotomaraton.pl opracowuje cały materiał zdjęciowy. W przyszłym tygodniu (może nawet wcześniej) zdjęcia [...]

13.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 70x12/80x12/90x10/100x5. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 30x20/40x15/40x11 4. Suwnica 160x15/175x15/190x15 5. Łydki siedząc 60x20 x3. 1. Uginanie przedramion ze sztanga 30x15/35x12/40x8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" 15x10/15x10+ 5x10/15x8+5x10. 3. [...]

18/11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma dodatnia /80x10/85x6/85x4. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma /22.5x10/25x6/25x5. 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma ujemna /56x10/66x10/70x10. 4. Butterly 60x15/70x14/70x12 + izometryczne spięcia kp. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" 12.5x12/15x10/15x10. [...]

28/11: DZIEŃ TRENINGOWY -. Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt (wstepne rozgrzanie miesni) 3x 30x12. 1. Wypychanie hantli 15x15/17x12/20x10 2. Bokiem w góre 12x15/12x15/14x10. 3. Przodem w góre 10x15/10x15/10x15. 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2700 + kcal jedzenie od 11 do 22. [...]

04.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 70x12/80x12/90x12/100x10/105x6/110x4. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x10 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami 14kg na ręke 3x15. 5. Łydki sojąc 3x max. 6. 10 minut orbitreka. Miska na potreningu 3000 kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 250g indyka, 50g ryży, [...]